Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2013
| Dystans całkowity: | 163.07 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 08:34 |
| Średnia prędkość: | 21.79 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (80 %) |
| Suma kalorii: | 3216 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 23.30 km i 2h 08m |
| Więcej statystyk | |
Wtorek, 31 grudnia 2013
Sylwester na Śnieżniku
- Aktywność Wędrówka
Sobota, 28 grudnia 2013
Śnieżnik
Oj, zapowiadało się całkiem spokojnie. Im wyżej, tym mocniej wiało, a na Śnieżniku lodowaty wiatr chciał nam urwać głowy. Wiatr był tak silny, że ciężko było ustać w miejscu.
- DST 11.69km
Piątek, 27 grudnia 2013
Kategoria Nordic Walking
Trojak - nordic walking
Rozdroże Zamkowe
Trojak i inne skałki
Aparat złapałam w ostatnim momencie.
Po złapaniu aparatu udało się zrobić zdjęcie grupowe :)
Wyciąg w Lądku Zdr.
- DST 11.43km
- Aktywność Nordic Walking
Czwartek, 26 grudnia 2013
Kategoria biegówki
Paprsek - Mały szengen
Po świętach postanowiliśmy pojechać ponownie w okolice Paprseku. Jednak przez kilka dni warunki bardzo się pogorszyły, ale i tak zabawy i śmiechu było dużo.
Na trasach zjazdowych też nie ma dużo śniegu.
Na trasach zjazdowych też nie ma dużo śniegu.- DST 16.08km
- Aktywność Narciarstwo
Niedziela, 22 grudnia 2013
Kategoria biegówki
Paprsek -biegówki dz.2
Dzisiaj w okolica Paprska duuuża mgła. Zibi sprawdza na garminie gdzie mamy iść, bo nic nie widać.
- DST 18.41km
- Aktywność Narciarstwo
Niedziela, 22 grudnia 2013
Zaproszenie na spotkanie grupy BS
Cześć,
kłodzka i oświęcimska część ekipy bs postanowiła spotkać się przy piwie i powspominać kończący się rok oraz podzielić planami na rok 2014. Spotkanie odbędzie się w najbliższy piątek 27 grudnia o godzinie 19.00 w restauracji Młyn w Kłodzku. Ryjek zarezerwował nam 8-10 osobowy stolik, gdyż liczymy na to, że spotkamy się w szerszym gronie.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH.
- Sprzęt KTM Lycan
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 21 grudnia 2013
Kategoria biegówki
Paprsek - biegówki dz.1
- DST 14.18km
- Aktywność Narciarstwo
Poniedziałek, 16 grudnia 2013
Kategoria Kłodzko
Kółeczko po Kotlinie
Szczegóły wieczorem.
- DST 35.00km
- Sprzęt KTM Lycan
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 14 grudnia 2013
Kategoria Kłodzko
Lądek Zdrój- wytrzymałość
Treningowo, w miarę równym tempem do Lądka w towarzystwie taty.
Bardzo przyjemnie, ale na końcu nogi zaczęły już marznąć.
trasa wyjazdu
Bardzo przyjemnie, ale na końcu nogi zaczęły już marznąć.
trasa wyjazdu
- DST 56.28km
- Czas 02:35
- VAVG 21.79km/h
- HRmax 182 ( 93%)
- HRavg 156 ( 80%)
- Kalorie 846kcal
- Sprzęt KTM Lycan
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 12 grudnia 2013
Kategoria trening
Siłownia+spinning+sauna
Siłownia:
orbitrek - 10 min.- 49 kcal
górna część ciała: 4 powtórzenia na 6 maszynach po 12 razy
brzuch: 3 serie do bólu,
nogi: 1 seria na dwóch maszynach po 50 powtórzeń
spinning - mix class, Michał
48,53 min, 386 kcal
HR max 178,HR avg 154 (79%),
>95% 0,00 min.
85-95% 14,30 min.
75-85% 18,20 min.
65-75% 10,30 min.
Na koniec dnia relaks w saunie. Dzisiaj kobiecy czwartek, więc dodatkowe atrakcje:czekoladowy peeling, czekoladowa ceremonia oraz świeżo wyciskany sok i ciasteczka.
15 minut -sauna parowa,
10 minut- sauna fińska,
15 minut- sauna fińska - ceremonia
orbitrek - 10 min.- 49 kcal
górna część ciała: 4 powtórzenia na 6 maszynach po 12 razy
brzuch: 3 serie do bólu,
nogi: 1 seria na dwóch maszynach po 50 powtórzeń
spinning - mix class, Michał
48,53 min, 386 kcal
HR max 178,HR avg 154 (79%),
>95% 0,00 min.
85-95% 14,30 min.
75-85% 18,20 min.
65-75% 10,30 min.
Na koniec dnia relaks w saunie. Dzisiaj kobiecy czwartek, więc dodatkowe atrakcje:czekoladowy peeling, czekoladowa ceremonia oraz świeżo wyciskany sok i ciasteczka.
15 minut -sauna parowa,
10 minut- sauna fińska,
15 minut- sauna fińska - ceremonia
- Aktywność Ciężary