Oj, zapowiadało się całkiem spokojnie. Im wyżej, tym mocniej wiało, a na Śnieżniku lodowaty wiatr chciał nam urwać głowy. Wiatr był tak silny, że ciężko było ustać w  miejscu.

Rozdroże Zamkowe


Trojak i inne skałki




Aparat złapałam w ostatnim momencie.


Po złapaniu aparatu udało się zrobić zdjęcie grupowe :)

Wyciąg w Lądku Zdr.

Po świętach postanowiliśmy pojechać ponownie w okolice Paprseku. Jednak przez kilka dni warunki bardzo się pogorszyły, ale i tak zabawy i śmiechu było dużo.



Na trasach zjazdowych też nie ma dużo śniegu.

Dzisiaj w okolica Paprska duuuża mgła. Zibi sprawdza na garminie gdzie mamy iść, bo nic nie widać.

Cześć,

kłodzka i oświęcimska część ekipy bs postanowiła spotkać się przy piwie i powspominać kończący się rok oraz podzielić planami na rok 2014. Spotkanie odbędzie się w najbliższy piątek 27 grudnia o godzinie 19.00 w restauracji Młyn w Kłodzku. Ryjek zarezerwował nam 8-10 osobowy stolik, gdyż liczymy na to, że spotkamy się w szerszym gronie.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH.

Szczegóły wieczorem.

Treningowo, w miarę równym tempem do Lądka w towarzystwie taty.
Bardzo przyjemnie, ale na końcu nogi zaczęły już marznąć.

trasa wyjazdu

Siłownia:
orbitrek - 10 min.- 49 kcal
górna część ciała: 4 powtórzenia na 6 maszynach po 12 razy
brzuch: 3 serie do bólu,
nogi: 1 seria na dwóch maszynach po 50 powtórzeń

spinning - mix class, Michał
48,53 min, 386 kcal
HR max 178,HR avg 154 (79%),
>95% 0,00 min.
85-95% 14,30 min.
75-85% 18,20 min.
65-75% 10,30 min.

Na koniec dnia relaks w saunie. Dzisiaj kobiecy czwartek, więc dodatkowe atrakcje:czekoladowy peeling, czekoladowa ceremonia oraz świeżo wyciskany sok i ciasteczka.
15 minut -sauna parowa,
10 minut- sauna fińska,
15 minut- sauna fińska - ceremonia