anamaj

Informacje

Wszystkie kilometry: 26168.20 km
Km w terenie: 120.00 km (0.46%)
Czas na rowerze: 37d 17h 16m
Prędkość średnia: 16.95 km/h
Suma w górę: 117984 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Canyon AL 8.0 W 2740 km

Author Modus MTB 17032 km

KTM Lycan 5414 km

Author simplex 4029 km

Specialized dolce X3 6037 km

KTM 4734 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(45)

Wykres roczny

Archiwum

2015, Czerwiec_{(21, 8)}
2015, Maj_{(20, 4)}
2015, Kwiecień_{(23, 26)}
2015, Marzec_{(28, 20)}
2015, Luty_{(24, 13)}
2015, Styczeń_{(27, 24)}
2014, Grudzień_{(25, 6)}
2014, Listopad_{(12, 40)}
2014, Październik_{(7, 37)}
2014, Wrzesień_{(16, 21)}
2014, Sierpień_{(18, 57)}
2014, Lipiec_{(17, 19)}
2014, Czerwiec_{(23, 35)}
2014, Maj_{(19, 29)}
2014, Kwiecień_{(18, 57)}
2014, Marzec_{(18, 32)}
2014, Luty_{(18, 36)}
2014, Styczeń_{(8, 14)}
2013, Grudzień_{(17, 47)}
2013, Listopad_{(9, 25)}
2013, Październik_{(7, 65)}
2013, Wrzesień_{(16, 13)}
2013, Sierpień_{(22, 53)}
2013, Lipiec_{(26, 105)}
2013, Czerwiec_{(11, 45)}
2013, Maj_{(17, 57)}
2013, Kwiecień_{(19, 112)}
2013, Marzec_{(12, 82)}
2013, Luty_{(10, 32)}
2013, Styczeń_{(16, 43)}
2012, Grudzień_{(9, 23)}
2012, Listopad_{(12, 47)}
2012, Październik_{(19, 42)}
2012, Wrzesień_{(16, 89)}
2012, Sierpień_{(13, 45)}
2012, Lipiec_{(12, 37)}
2012, Czerwiec_{(16, 56)}
2012, Maj_{(10, 5)}
2012, Kwiecień_{(6, 1)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Luty_{(6, 0)}
2012, Styczeń_{(3, 0)}

Linki

Czwartek, 12 grudnia 2013 Kategoria trening

Siłownia+spinning+sauna

Siłownia:
orbitrek - 10 min.- 49 kcal
górna część ciała: 4 powtórzenia na 6 maszynach po 12 razy
brzuch: 3 serie do bólu,
nogi: 1 seria na dwóch maszynach po 50 powtórzeń

spinning - mix class, Michał
48,53 min, 386 kcal
HR max 178,HR avg 154 (79%),
>95% 0,00 min.
85-95% 14,30 min.
75-85% 18,20 min.
65-75% 10,30 min.

Na koniec dnia relaks w saunie. Dzisiaj kobiecy czwartek, więc dodatkowe atrakcje:czekoladowy peeling, czekoladowa ceremonia oraz świeżo wyciskany sok i ciasteczka.
15 minut -sauna parowa,
10 minut- sauna fińska,
15 minut- sauna fińska - ceremonia

Aktywność Ciężary

Linkuj | Komentuj | Komentarze(4)

Komentarze

Termin to druga połowa lipca, mamy zacząć tam gdzie skończyliśmy w tym roku, czyli w Bolzano i jeździć głównie po Dolomitach.

ryjek - 21:11 sobota, 14 grudnia 2013 | linkuj

Jeśli są to tortury, to bardzo przyjemne. Ryjku, zdradź nam trochę szczegółów. Kiedy wyjazd?

anamaj - 17:17 sobota, 14 grudnia 2013 | linkuj

Twoje wpisy są jak relacja z sali tortur i nawet "czekoladowa ceremonia" nie przekonuje, że jest w tym coś miłego, pozostają tylko myśli o przyszłorocznych celach.
Dzisiaj Tomek zdradził mi pierwsze szczegóły przyszłorocznego Transalpu, więc ja też mam motywację do ruszenia dupska z domu :)

ryjek - 20:37 czwartek, 12 grudnia 2013 | linkuj

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!