Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 43.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 01:20 |
| Średnia prędkość: | 21.75 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (79 %) |
| Suma kalorii: | 6432 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 21.75 km i 1h 20m |
| Więcej statystyk | |
Czwartek, 31 stycznia 2013
Kategoria praca
Praca
Śnieg już stopniał, więc czas wrócić na rower.
dzisiaj 6 st. C i baardzio silny wiatr.
I oczywiście 3/4 drogi pod ten wiatr. Ciężko było, ale przyjemnie.
W pracy koleżanka ma urodziny, więc mam dyspensę i zjadłam ciasteczko.
A po drodze zdążyłam jeszcze udzielić reprymendy za parkowanie na ścieżce rowerowej.
Jeśli jutro też będą stały tam samochody, to poszukam kierownika budowy.
dzisiaj 6 st. C i baardzio silny wiatr.
I oczywiście 3/4 drogi pod ten wiatr. Ciężko było, ale przyjemnie.
W pracy koleżanka ma urodziny, więc mam dyspensę i zjadłam ciasteczko.
A po drodze zdążyłam jeszcze udzielić reprymendy za parkowanie na ścieżce rowerowej.
Jeśli jutro też będą stały tam samochody, to poszukam kierownika budowy.
- DST 14.50km
- Sprzęt Author simplex
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 31 stycznia 2013
Kategoria trening
Spinning+wzmacnianie+rozciąganie
pilates - 55 min.
stretching - 55 min.
Spinning - drużyna kolarska, wytrzymałość siłowa, 97 min., 801 kcal
HR max 179, HR avg 151 (76%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 66 min.
65-75% ok 19 min.
poniżej 65%- 11 min.
Po wyciszeniu na pilatesie i stretchingu na poczatku spinningu ciężko było mi wejść na poziom tętna, który podawał trener.
Ale w mniarę upływu czasu udało mi się rozkręcić.
stretching - 55 min.
Spinning - drużyna kolarska, wytrzymałość siłowa, 97 min., 801 kcal
HR max 179, HR avg 151 (76%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 66 min.
65-75% ok 19 min.
poniżej 65%- 11 min.
Po wyciszeniu na pilatesie i stretchingu na poczatku spinningu ciężko było mi wejść na poziom tętna, który podawał trener.
Ale w mniarę upływu czasu udało mi się rozkręcić.
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 28 stycznia 2013
Kategoria trening
Spinning
Spinning - hill - 46 min.
HR max 185, HR avg 164 (82%), 380 kcal
85-95% ok 18 min.
75-85% ok 18 min.
65-75% ok 10 min.
Spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość -106 min.
HR max 180, HR avg 150 (75%), 787 kcal
85-95% ok 2 min.
75-85% ok 53 min.
65-75% ok 44 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
HR max 185, HR avg 164 (82%), 380 kcal
85-95% ok 18 min.
75-85% ok 18 min.
65-75% ok 10 min.
Spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość -106 min.
HR max 180, HR avg 150 (75%), 787 kcal
85-95% ok 2 min.
75-85% ok 53 min.
65-75% ok 44 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 27 stycznia 2013
Ewolucja
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 26 stycznia 2013
Kategoria trening
Spinning
spinning mix class - krótko, ale intensywnie - 55 min.
HR max 187, HR avg 165 (83%), 480 kcal
85-95% ok 16 min.
75-85% ok 22 min.
65-75% ok 10 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
HR max 187, HR avg 165 (83%), 480 kcal
85-95% ok 16 min.
75-85% ok 22 min.
65-75% ok 10 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 23 stycznia 2013
Kategoria trening
Stretching+spinning
stretching 55 min.
spinning -drużyna kolarska -siła 105 min.
HR max 179, HR avg 158 (79%), 885 kcal
85-95% ok 11 min.
75-85% ok 68 min.
65-75% ok 19 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
spinning -drużyna kolarska -siła 105 min.
HR max 179, HR avg 158 (79%), 885 kcal
85-95% ok 11 min.
75-85% ok 68 min.
65-75% ok 19 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1075kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 16 stycznia 2013
Kategoria trening
Stretching+spinning
stretching - 55 min - 190 kcal
spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość siłowa.
HR max 181, HR avg 157 (79%), 825 kcal
85-95% ok 9 min.
75-85% ok 67 min.
65-75% ok 15 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
Poziom trudności treningu - 2 (w skali 1-3). Za tydzień ma być siła - poziom trudności 3 :)
spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość siłowa.
HR max 181, HR avg 157 (79%), 825 kcal
85-95% ok 9 min.
75-85% ok 67 min.
65-75% ok 15 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
Poziom trudności treningu - 2 (w skali 1-3). Za tydzień ma być siła - poziom trudności 3 :)
- HRmax 181 ( 90%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 14 stycznia 2013
Kategoria trening
Spinning x2
low
HR max 167, HR avg 154 (77%), 358 kcal
75-85% ok 31 min.
65-75% ok 12 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
hill
HR max 177, HR avg 154 (77%), 432 kcal
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 31,5 min.
65-75% ok 9,5 min.
Poniżej 65% ok 4,5 min.
HR max 167, HR avg 154 (77%), 358 kcal
75-85% ok 31 min.
65-75% ok 12 min.
Poniżej 65% ok 7 min.
hill
HR max 177, HR avg 154 (77%), 432 kcal
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 31,5 min.
65-75% ok 9,5 min.
Poniżej 65% ok 4,5 min.
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 790kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 10 stycznia 2013
Kategoria trening
Spinning x2
mix class
HR max 178, HR avg 156 (78%), 389 kcal
85-95% ok 5 min.
75-85% ok 27,5 min.
65-75% ok 14 min.
hill
HR max 178, HR avg 156 (78%), 389 kcal
85-95% ok 5 min.
75-85% ok 27,5 min.
65-75% ok 14 min.
hill
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 10 stycznia 2013
MindTheBike
Jak pięknie można odnowić stary rower.
http://www.facebook.com/MindTheBike
Chłopacy są z Wrocławia.
http://www.facebook.com/MindTheBike
Chłopacy są z Wrocławia.
- Aktywność Jazda na rowerze