anamaj

Informacje

Wszystkie kilometry: 26168.20 km
Km w terenie: 120.00 km (0.46%)
Czas na rowerze: 37d 17h 16m
Prędkość średnia: 16.95 km/h
Suma w górę: 117984 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Canyon AL 8.0 W 2740 km

Author Modus MTB 17032 km

KTM Lycan 5414 km

Author simplex 4029 km

Specialized dolce X3 6037 km

KTM 4734 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(45)

Wykres roczny

Archiwum

2015, Czerwiec_{(21, 8)}
2015, Maj_{(20, 4)}
2015, Kwiecień_{(23, 26)}
2015, Marzec_{(28, 20)}
2015, Luty_{(24, 13)}
2015, Styczeń_{(27, 24)}
2014, Grudzień_{(25, 6)}
2014, Listopad_{(12, 40)}
2014, Październik_{(7, 37)}
2014, Wrzesień_{(16, 21)}
2014, Sierpień_{(18, 57)}
2014, Lipiec_{(17, 19)}
2014, Czerwiec_{(23, 35)}
2014, Maj_{(19, 29)}
2014, Kwiecień_{(18, 57)}
2014, Marzec_{(18, 32)}
2014, Luty_{(18, 36)}
2014, Styczeń_{(8, 14)}
2013, Grudzień_{(17, 47)}
2013, Listopad_{(9, 25)}
2013, Październik_{(7, 65)}
2013, Wrzesień_{(16, 13)}
2013, Sierpień_{(22, 53)}
2013, Lipiec_{(26, 105)}
2013, Czerwiec_{(11, 45)}
2013, Maj_{(17, 57)}
2013, Kwiecień_{(19, 112)}
2013, Marzec_{(12, 82)}
2013, Luty_{(10, 32)}
2013, Styczeń_{(16, 43)}
2012, Grudzień_{(9, 23)}
2012, Listopad_{(12, 47)}
2012, Październik_{(19, 42)}
2012, Wrzesień_{(16, 89)}
2012, Sierpień_{(13, 45)}
2012, Lipiec_{(12, 37)}
2012, Czerwiec_{(16, 56)}
2012, Maj_{(10, 5)}
2012, Kwiecień_{(6, 1)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Luty_{(6, 0)}
2012, Styczeń_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2014

Dystans całkowity:	264.52 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	28:56
Średnia prędkość:	9.20 km/h
Maks. tętno maksymalne:	187 (95 %)
Maks. tętno średnie:	177 (90 %)
Suma kalorii:	6279 kcal
Liczba aktywności:	24
Średnio na aktywność:	15.56 km i 1h 26m
Więcej statystyk

Sobota, 20 grudnia 2014 Kategoria bieganie

Bieganie Kłodzko

DST 10.02km
Czas 01:03
V_AVG 6:17min/km
HRmax 187 ( 95%)
HRavg 176 ( 90%)
Kalorie 499kcal
Aktywność Bieganie

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 18 grudnia 2014

Spinning

Czas 01:06
Kalorie 665kcal
Aktywność Ciężary

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 16 grudnia 2014 Kategoria Nordic Walking

NW-8

DST 7.10km
Czas 00:55
V_AVG 7:44min/km
Aktywność Nordic Walking

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 16 grudnia 2014

Obwody z GVT

Czas 00:50
Aktywność Ciężary

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 14 grudnia 2014

Ponikwa - zgrupowanie dz.2

Od rana kropi deszcz.
7.45 poranny rozruch przed śniadaniem.
Po śniadaniu omówienie badań wydolnościowych.
O godz. 11 wybiegamy na 10 km w stronę wsi Wyszki.

Sprzęt Canyon AL 8.0 W
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 13 grudnia 2014

Ponikwa - zgrupowanie dz.1

Rano - ok 0,5 godz. rozruch przed śniadaniem,

Po śniadaniu jadę z trenerem Michałem i 4 osobami na naukę techniki jazdy w peletonie.
Założenie: jazda w tlenie 45 min do Międzylesia, powrót przez Różanke i na deser podjazd pod Porębę w strefie S2, S3.
Wszystko super, nauka super, ale nie wyszła mi jazda w tlenie :(
Na badaniach wydolnościowych dokładnie widać, że na rowerze od razu wchodzę w strefę beztlenową.
Dużo pracy przede mną.
Po obiedzie ok 1 godz. obwodów z Michałem.