anamaj

Informacje

Wszystkie kilometry: 26168.20 km
Km w terenie: 120.00 km (0.46%)
Czas na rowerze: 37d 17h 16m
Prędkość średnia: 16.95 km/h
Suma w górę: 117984 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Canyon AL 8.0 W 2740 km

Author Modus MTB 17032 km

KTM Lycan 5414 km

Author simplex 4029 km

Specialized dolce X3 6037 km

KTM 4734 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(45)

Wykres roczny

Archiwum

2015, Czerwiec_{(21, 8)}
2015, Maj_{(20, 4)}
2015, Kwiecień_{(23, 26)}
2015, Marzec_{(28, 20)}
2015, Luty_{(24, 13)}
2015, Styczeń_{(27, 24)}
2014, Grudzień_{(25, 6)}
2014, Listopad_{(12, 40)}
2014, Październik_{(7, 37)}
2014, Wrzesień_{(16, 21)}
2014, Sierpień_{(18, 57)}
2014, Lipiec_{(17, 19)}
2014, Czerwiec_{(23, 35)}
2014, Maj_{(19, 29)}
2014, Kwiecień_{(18, 57)}
2014, Marzec_{(18, 32)}
2014, Luty_{(18, 36)}
2014, Styczeń_{(8, 14)}
2013, Grudzień_{(17, 47)}
2013, Listopad_{(9, 25)}
2013, Październik_{(7, 65)}
2013, Wrzesień_{(16, 13)}
2013, Sierpień_{(22, 53)}
2013, Lipiec_{(26, 105)}
2013, Czerwiec_{(11, 45)}
2013, Maj_{(17, 57)}
2013, Kwiecień_{(19, 112)}
2013, Marzec_{(12, 82)}
2013, Luty_{(10, 32)}
2013, Styczeń_{(16, 43)}
2012, Grudzień_{(9, 23)}
2012, Listopad_{(12, 47)}
2012, Październik_{(19, 42)}
2012, Wrzesień_{(16, 89)}
2012, Sierpień_{(13, 45)}
2012, Lipiec_{(12, 37)}
2012, Czerwiec_{(16, 56)}
2012, Maj_{(10, 5)}
2012, Kwiecień_{(6, 1)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Luty_{(6, 0)}
2012, Styczeń_{(3, 0)}

Linki

Środa, 24 grudnia 2014

Wambierzyce

treningowo do Wambierzyc, walka z wiatrem

Szopka w Szalejowie Dolnym

DST 44.25km
Czas 02:11
V_AVG 20.27km/h
HRmax 173 ( 88%)
HRavg 151 ( 77%)
Kalorie 755kcal
Sprzęt Author Modus MTB
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Wtorek, 23 grudnia 2014

Obwody z GVT

Czas 01:00
Sprzęt Canyon AL 8.0 W
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 21 grudnia 2014 Kategoria trening

Bystrzyca, Polanica w S1-S3

DST 45.61km
Czas 02:21
V_AVG 19.41km/h
HRmax 173 ( 88%)
HRavg 147 ( 75%)
Kalorie 788kcal
Sprzęt Author Modus MTB
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 20 grudnia 2014 Kategoria bieganie

Bieganie Kłodzko

DST 10.02km
Czas 01:03
V_AVG 6:17min/km
HRmax 187 ( 95%)
HRavg 176 ( 90%)
Kalorie 499kcal
Aktywność Bieganie

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 18 grudnia 2014

Spinning

Czas 01:06
Kalorie 665kcal
Aktywność Ciężary

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 16 grudnia 2014 Kategoria Nordic Walking

NW-8

DST 7.10km
Czas 00:55
V_AVG 7:44min/km
Aktywność Nordic Walking

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 16 grudnia 2014

Obwody z GVT

Czas 00:50
Aktywność Ciężary

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 14 grudnia 2014

Ponikwa - zgrupowanie dz.2

Od rana kropi deszcz.
7.45 poranny rozruch przed śniadaniem.
Po śniadaniu omówienie badań wydolnościowych.
O godz. 11 wybiegamy na 10 km w stronę wsi Wyszki.

Sprzęt Canyon AL 8.0 W
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 13 grudnia 2014

Ponikwa - zgrupowanie dz.1

Rano - ok 0,5 godz. rozruch przed śniadaniem,

Po śniadaniu jadę z trenerem Michałem i 4 osobami na naukę techniki jazdy w peletonie.
Założenie: jazda w tlenie 45 min do Międzylesia, powrót przez Różanke i na deser podjazd pod Porębę w strefie S2, S3.
Wszystko super, nauka super, ale nie wyszła mi jazda w tlenie :(
Na badaniach wydolnościowych dokładnie widać, że na rowerze od razu wchodzę w strefę beztlenową.
Dużo pracy przede mną.
Po obiedzie ok 1 godz. obwodów z Michałem.

DST 42.85km
Sprzęt Author Modus MTB
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 11 grudnia 2014 Kategoria GVT

Spinning z GVT

Zajęcia z Andrzejem, a potem sauna.

Czas 01:01
Kalorie 525kcal
Aktywność Ciężary

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)