15.04.2013
do pracy: 13,5 km, HR max 179, HR avg 153, kcal 388, temp. 6 st. C
z pracy: 9,5 km, HR max 167, HR avg 141, kcal 217

16.04.2013
do pracy: 7,5 km, temp. 10 st. C
z pracy: 9 km

18.04.2013
do pracy: 15,5 km, 4 kółeczka, HR max 187, HR avg 156, kcal 411, temp. 13 st. C
z pracy: 9,5 km, HR avg 147, kcal 212

Pierwszy prawdziwie wiosenny weekend postanowiliśmy spędzić na wspólnym pedałowaniu. My czyli Ryjek, Feniks, Janusz i ja.
Trasę zaplanował Ryjek. O godz.10 ruszamy w kierunku Przełeczy Łaszczowej.



Na Łaszczowej spotykamy Rafała Alchimowicza z grupy KTM Racing Team Złoty Stok.
Podziwiam złożony przez niego rower na carbonowej ramie KTM Myroon 29.

Postój nad jeziorem na małą przekąskę.

Sesja na rynku w Paczkowie.

I już jedziemy dalej w kierunku czeskiej granicy.

Zamek w Javorniku.



Ogladamy meridy w sklepie rowerowym w Lądku.

Ratusz w Lądku.

Decydujemy zrobić mały popas w parku, aby nie wracać do domu z pełnymi bidonami i bułkami w plecaku.

Małe wygibusy i oto efekt:

Od rana wiedziałam, że pogoda pozwoli mi dzisiaj pokręcić po okolicy. Rodzice pojechali ze swoją grupą rowerową na ognisko na Jamrozową Polanę, a ja nie miałam pomysłu na trasę. Postanowiłam,iż pojadę do Poladnicy Zdr., a potem skieruję się do Wambierzyc. Dalsza trasa będzie improwizacją. W Polanicy po raz pierwszy spotkałam dwa tandemy. Pomachaliśmy sobie przyjaźnie i każdy pojechał w swoją stronę. Później tych samych chłopaków spotykam jeszcze w Wambierzycach i Radkowie. W Radkowie wydaje mi się, iż jedna z osób w tandemie jest niedowidząca. Moje przypuszczenia potwierdza kolejny spotkany tandem - jako pierwsza jedzie dziewczyna, a jako drugi Pan, u którego wyraźnie widać problem ze wzrokiem. Myślę sobie, ja też bym mogła jeździć w takim tandemie i być kogoś oczami.


W Polanicy na deptaku już się szykują do sezonu. Niedługo zostanie otwarta nasza ulubiona lodziarnia.


W parku widać oznaki zimy, wiosny i jesieni.

Wambierzyce

Widoki z mojej ulubionej drogi Wambierzyce-Radków


Czarne chmury nad Radkowem. Wiatr próbuje strącić mnie z roweru, ale się nie daję. Zaczyna padać deszcz. Na rynku zjadam drożdżówkę i ruszam w kierunku Ścinawki.

Dookoła widać wiosnę i jej oznaki, np. bociany.


A tu kolejna z moich ulubionych dróg: Kamieniec- Szalejów


I na koniec rzut okiem w kierunku ośnieżonych jeszcze gór.

Pokaż trasę GPS

Wybrałam się na rozeznanie terenu w celu wyszukania połączenia Zabrodzia z Domasławiem. Już wiem, że poranna jazda na rowerze przez Biskupice, koło LG, to zły pomysł. Podobno jest tam ruch większy niż na autostradzie.

Pokaż trasę GPS

08.04.2013
do pracy: 13,5 km, temp.-1, HR max 179, HR avg 157, kcal 367
z pracy: 9,5 km
po pracy: 12 km

11.04.2013
do pracy: 11,5 , temp.9 st., HR max 185, HR avg 163, kcal 302
Zrobiło się cieplutko, kwitną krokusy. WIOSNA !!!
z pracy: temp.9 st., HR max 179, HR avg 151, kcal 201, deszcz

Rano zważyło się kupione wczoraj mleko, więc nie było z czym zrobić kawy.
Pyszną kawa i ciastko można zakosztować w Rogowie Sobóckim. Długo nie myśląc ruszyłam w stronę Ślęży. Pogoda zapowiadała się ładna, liczyłam że się jeszcze ociepli. Jednak w miarę zbliżania się do Rogowa Sobóckiego coraz bardziej marzły mi palce u rąk i nóg. Jadac marzyłam o ciepłej kawie i smacznym ciastku.
Po drodze spotkałam kilku rowerzystów, którzy jechali w stronę Sobótki na inauguracje szosowego sezonu rowerowego.


Polska rzeczywistość.

Ślęża w oddali. Skąd te chmury ? Zachodzi słońce i robi się dużo zimniej.

Piękny asfalcik z Cieszyc do Dobkowic.

Zmarznięta na kość docieram do Rogowa Sobóckiego. Miłe Panie pozwalają mi zaparkować rower w piekarni, więc spokojnie mogę pić pyszną kawę i delektować się ciastem. Przeglądam mapę i postanawiam skoczyć do Sobótki.
Jednak gdy wychodzę na zewnątrz zaczyna padać grad. Odpuszczam więc Sobótkę i jadę w stronę Wrocławia. Po drodze doganiam rowerzystę, który wraca z maratonu. Zamieniamy kilka słów i każdy jedzie w swoją stronę.


Ciemne chmury nad Wrocławiem.


http://ridewithgps.com/routes/2320953

Może ktoś ma ochotę uczestniczyć w tym wydarzeniu:
http://www.biblioteka.wroc.pl/aktualnosc-1481-rowerem_do_biblioteki_po_raz_drugi.html

Ja wybieram się na:
1.Spotkanie z Piotrem Strzeżyszem, podróżnikiem rowerowym, autorem książek „Campa w sakwach, czyli rowerem na Dach Świata” oraz „Makaron w sakwach, czyli rowerem przez Andy i Kordyliery”.
Byłam już na jednej prezentacji Piotra w grudniu 2012 i była REWELACYJNA.
Wyjazdy Piotra śledzę na jego blogu: http://onthebike.pl/

2.Prezentację WROCŁAWSKIEGO podróżnika rowerowego Michała Sałabana:
"Z Norwegii do RPA rowerem. 30 tysięcy kilometrów przez 25 państw na trzech kontynentach. Rowerem można pojechać na Nordkapp, wspiąć się na karpackie przełęcze, przemierzyć Saharę lub objechać największe jezioro Afryki. Dlaczego by więc nie połączyć tych atrakcji w jedną wyprawę? Przez ponad półtora roku zwiedzałem miejsca należące do różnych kręgów kulturowych i stref klimatycznych. Opowiem Wam o kilku takich, które szczególnie zapadły mi w pamięć".
Z Michałem podróżowałam wirtualnie. Zaczęłam w Norwegii a skończyłam w RPA. Udało mi się, to gdyż o jego podróży dowiedziałam się już na samym jej początku z forum podróżników rowerowych. Michał prowadził bardzo ciekawy blog: http://north-south.info/pl/blog/
Kultowe stało się powiedzenie: "Jedzie Emes jedzie ! Choć i tak wiemy, że mu sie nie uda".
A JEDNAK SIĘ UDAŁO !!

pilates - 55 min.
stretching - 55 min.

spinning- wytrzymałosć szybkościowa, 99 min, 793 kcal
HR max 179, HR avg 152 (76%),
85-95% ok 2 min.
75-85% ok 66 min.
65-75% ok 25 min.

02.04.2013
do pracy: 7,5 km, temp. -1 st. C.
po pracy:9 km