Po raz kolejny śnieg stopniał, ptaki rano śpiewają, więc czas wyciągnąć rower i pojechać do pracy.

26.02.2013:
do pracy:
HR avg 136, HR max 185, 230 kcal+140 kcal do czasu ustabilizowania się pulsu (ok 30 min).

z pracy:
HR avg 148, HR max 175, 210 kcal

27.02.2013:
do pracy:
HR avg 161, HR max 180, 210 kcal+100 kcal do czasu ustabilizowania się pulsu (ok 20 min).

z pracy:
HR avg 156, HR max 175, 190 kcal

28.02.2013: Ptaszki śpiewają, deszczyk pada (wiosenny?) i jest super :)
do pracy:
HR avg 149, HR max 179, 220 kcal

z pracy:
HR avg 143, HR max 175, 210 kcal

Śnieg stopniał, to czas na dojazdy do pracy na rowerze.

Z ciekawości pojechałam z pulsometrem.
Dojad potraktowałam treningowo:
dystans:7,5 km, czas 22 min., HR avg 158, HR max 188, kcal 375, temp. -1 st. C
Do pracy dojeżdżam rowerem a kolach 20', więc aby jechać z przyzwoitą prędkością muszę się mocno nakręcić. 50% trasy jadę ścieżką rowerową o prawie zerowym ruchu - prawie, bo zwykle mijam 3 rowerzystów. Chłopacy jadą do pracy na Bielany, a ja w kierunku przeciwnym. Dzisiaj niestety ich nie spotkałam. Miło byłoby się pozdrowić po długim okresie niewidzenia.
powrót:
dystans:7,0 km, czas 26 min., HR avg 161, HR max 183, kcal 230

Dzisiejszy trening bedę musiała odpuścić, gdyż w niedzielę dopadł mnie ból odcinka lędźwiowego. Mam nadzieję, iż szybko przejdzie i we wtorek wrócę na spinning.

Śnieg już stopniał, więc czas wrócić na rower.
dzisiaj 6 st. C i baardzio silny wiatr.
I oczywiście 3/4 drogi pod ten wiatr. Ciężko było, ale przyjemnie.
W pracy koleżanka ma urodziny, więc mam dyspensę i zjadłam ciasteczko.

A po drodze zdążyłam jeszcze udzielić reprymendy za parkowanie na ścieżce rowerowej.
Jeśli jutro też będą stały tam samochody, to poszukam kierownika budowy.

07.01.2013- W drodze do pracy puściłam wiązankę w stronę starego, czarnego mitsubishi colta, który wjechał na rondo za mną, ale postanowił mnie na tym rondzie (małym, jednopasmowym) wyprzedzić i zjechać pierwszym zjazdem, gdy ja chciałam zjechać drugim. Gdybym była kilka centymetrów dalej, to miałabym bliskie spotkanie z bocznymi drzwiam colta. Samochodem pewnie jechał jakiś małolat, który uważał, iż w tym ala sportowym, starym mitsubishi jest królem szos.
Temp. ok -1 st. C

09.01.2013 r - po wczorajszym śniegu zostały tylko duże kałuże.
temp. ok 3 st. C, co spowodowało, iż zgrzałam się w swojej zimowej bieliźnie termoaktywnej.

Miało być rozpoczęcie sezonu 2013, a skończyło się na kapciu w rowerze.
Wstaję 10 minut wcześniej bo plan na 2013 r. zakłada codzienne dojazdy do pracy rowerem.
A po kilku dniach wolnych ciężko zwlec sie z łóżka nawet te 10 minut wcześniej.
Szybko szykuję się do pracy, wkładam bieliznę termoaktywną, biorę rower, wychodzę na korytarz i stawiam rower, aby zamknąć drzwi.
A to co taki dziwny odgłos ?? Kapeć ???!!!!
Szybki pomysł, aby jechać góralem, ale to wymagałoby całkowitej zmiany garderoby, bo w spódnicy na góralu to jakoś niewygodnie się jeździ.
Wracam więc po samochód i w nagrodę biorę ciuchy na fitness, aby spedzić tam godzinę więcej niż planowałam.
Po drodze na fitness wpadnę do sklepu rowerowego po dętkę i po łańcuchy.
A wieczorem.... walka z kołem. Mam nadzieję, iż zakończy się moim zwycięstwem :))

Plany na 2013 r. już są - bardzo ambitne. Muszę mieć dużo samozaparcia, aby je zrealizować. A tu już pierwszego dnia kapeć!!! Ale mam nadzieję, iż na szczęście !!

17.12.2012 rower: rano ślisko, po południu deszcz
łyżwy - 1 godz.

20.12.2012 - bardzo przyjemnie - ok 1 st., trochę słabe nogi po wczorajszym.
Godzina 7.20 jadę do pracy - jeszcze ciemno, godzina 16.30 wracam z pracy - już ciemno.
I jak tu nie czekać na wiosnę :)

03.12.2012: -1 st. i padała kaszka z nieba, jechało się całkiem przyjemnie.
04.12.2012: 0 st. - bardzo przyjemna jazda, chociaż śnieg na ulicach.
05.12.2012: -1 st, piękne, niebieskie niebo, udało się zobaczyć wschód słońca, dosyć silny i zimny boczny wiatr

26.11.2012 - bardzo przyjemny poranek. 2st.C

14.11.2012 - temp. -1 st.
15.11.2012 - temp. -2 st.

Dzisiaj przeczytałam bardzo ciekawe motto:
"Pokonaj swoją słabość zanim ona pokona ciebie"