Środa, 19 lutego 2014
Bosu+spinning
Bosu- czas 56 min, śr. puls 126, max puls 173, 291 kcal
spinning- drużyna kolarska - siła, 89 min, 830 kcal,
HR max 181,HR avg 156 (80%),
85-95% 12,32 min.
75-85% 59,39 min.
65-75% 14,12 min.
<65% 2,40 min
spinning- drużyna kolarska - siła, 89 min, 830 kcal,
HR max 181,HR avg 156 (80%),
85-95% 12,32 min.
75-85% 59,39 min.
65-75% 14,12 min.
<65% 2,40 min
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 156 ( 80%)
- Kalorie 1121kcal
- Aktywność Aerobik
Wtorek, 18 lutego 2014
Kategoria trening
Spinning
spinning -interwały, 55 min, 460 kcal
HR max 182,HR avg 159 (82%),
85-95% 16,35 min.
75-85% 23,45 min.
65-75% 10,43 min.
<65% 4,77 min
HR max 182,HR avg 159 (82%),
85-95% 16,35 min.
75-85% 23,45 min.
65-75% 10,43 min.
<65% 4,77 min
- Czas 00:55
- HRmax 182 ( 93%)
- HRavg 159 ( 81%)
- Kalorie 460kcal
- Sprzęt KTM Lycan
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 18 lutego 2014
Kategoria trening
Race walking
Na czworaka, ale ja to lubię
- Czas 01:00
- HRmax 191 ( 97%)
- HRavg 157 ( 80%)
- Kalorie 479kcal
- Aktywność Aerobik
Niedziela, 16 lutego 2014
Kategoria Nordic Walking
Nordic walking
- DST 9.80km
- Czas 01:32
- VAVG 9:23min/km
- HRmax 168 ( 86%)
- HRavg 145 ( 74%)
- Kalorie 470kcal
- Aktywność Nordic Walking
Sobota, 15 lutego 2014
Kategoria biegówki
Paprsek
Na Paprseku zwykle można liczyć na zimę. Na tę zimę liczył także kolega z BS Greger. Dzięki temu udało nam się spotkać w trasie. Bardzo miłe spotkanie i mam nadzieję, do zobaczenia na rowerze.
.
.
- Aktywność Narciarstwo
Piątek, 14 lutego 2014
Kategoria trening
Squash
Pierwsze koty za płoty. Podobało mi się (nawet bardzo), ale to nie taka łatwa sprawa trafić w piłeczkę. Jednak trening czyni mistrza. Pierwszy mecz wygrany 11:9
- Aktywność Aerobik
Czwartek, 13 lutego 2014
Kategoria trening
Race walking+sauna
race walking - straszna mordęga, ale podobało mi się.
A jutro pierwsza lekcja squasha :)
A jutro pierwsza lekcja squasha :)
- Czas 45:00
- Aktywność Aerobik
Środa, 12 lutego 2014
Bosu+spinning
Bosu - 50 min
spinning - drużyna kolarska 82,37 min, 748 kcal
HR max 179,HR avg 157 (81%),
85-95% ok 15,51 min.
75-85% ok 52,44 min.
65-75% ok 08,31 min.
<65% ok 5,30 min
spinning - drużyna kolarska 82,37 min, 748 kcal
HR max 179,HR avg 157 (81%),
85-95% ok 15,51 min.
75-85% ok 52,44 min.
65-75% ok 08,31 min.
<65% ok 5,30 min
- Aktywność Ciężary
Poniedziałek, 10 lutego 2014
Kategoria trening
Spinning
spinning - wytrzymałość siłowa. Niestety nie mam pliku suunto.
- Aktywność Ciężary
Niedziela, 9 lutego 2014
Kategoria Nordic Walking
Nordic walking w stronę Borówkowej
- Aktywność Nordic Walking