Wpisy archiwalne w kategorii
trening
| Dystans całkowity: | 1659.38 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 170:26 |
| Średnia prędkość: | 25.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 440 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 52538 kcal |
| Liczba aktywności: | 46 |
| Średnio na aktywność: | 46.09 km i 3h 42m |
| Więcej statystyk | |
Środa, 27 marca 2013
Kategoria trening
Stretching+spinning
stretching - 55 min.
spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość siłowa, 108 min, 881 kcal
HR max 174, HR avg 156 (78%),
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 80 min.
65-75% ok 16 min.
<65% ok 9 min.
spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość siłowa, 108 min, 881 kcal
HR max 174, HR avg 156 (78%),
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 80 min.
65-75% ok 16 min.
<65% ok 9 min.
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 881kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 20 marca 2013
Kategoria trening
Rozciąganie+spinning
pilates - 55 min.
stretching - 55 min.
spinning- wytrzymałosć siłowa, 101 min, 883 kcal
HR max 178, HR avg 154 (77%),
85-95% ok 8 min.
75-85% ok 68 min.
65-75% ok 15 min.
<65% ok 10 min.
stretching - 55 min.
spinning- wytrzymałosć siłowa, 101 min, 883 kcal
HR max 178, HR avg 154 (77%),
85-95% ok 8 min.
75-85% ok 68 min.
65-75% ok 15 min.
<65% ok 10 min.
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 883kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 7 marca 2013
Kategoria trening
Spinning
We Wrocławiu od popołudnia dosyć mocno pada, więc trzeba iść pokręcić pod dachem.
mix class - 56 min., 506 kcal
HR max 179, HR avg 160 (80%),
85-95% ok 11 min.
75-85% ok 35 min.
65-75% ok 8 min.
<65% ok 2 min.
Na treningu byłam tylko z Patrycją, więc przez pół godziny plotłyśmy o rowerze, a trening robił się sam. Ludziska po wczorajszym treningu wymiękli i dzisiaj pustki. Na drugą godzinę przyszła Deidre, która wczoraj też była na sile. A więc dziewczyny górą.
hill - 48 min., 415 kcal
HR max 173, HR avg 155 (78%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 32 min.
65-75% ok 15 min.
A na kolację przepyszna sałatka: rukola, tuńczyk, jajko, pomidory koktajlowe i odrobina majonezu. PALCE LIZAĆ !!
mix class - 56 min., 506 kcal
HR max 179, HR avg 160 (80%),
85-95% ok 11 min.
75-85% ok 35 min.
65-75% ok 8 min.
<65% ok 2 min.
Na treningu byłam tylko z Patrycją, więc przez pół godziny plotłyśmy o rowerze, a trening robił się sam. Ludziska po wczorajszym treningu wymiękli i dzisiaj pustki. Na drugą godzinę przyszła Deidre, która wczoraj też była na sile. A więc dziewczyny górą.
hill - 48 min., 415 kcal
HR max 173, HR avg 155 (78%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 32 min.
65-75% ok 15 min.
A na kolację przepyszna sałatka: rukola, tuńczyk, jajko, pomidory koktajlowe i odrobina majonezu. PALCE LIZAĆ !!
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 6 marca 2013
Kategoria trening
Stretching+spinning
Stretching - 55 min.
spinning- siła, 99 min., 820 kcal
HR max 171, HR avg 155 (78%),
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 70 min.
65-75% ok 18 min.
<65% ok 8 min.
Uf !!
Szybko dawać coś do jedzenia bo z teg wysiłku, to mi aż w brzuchu burczy.
Mniam, mniam.
Chlebek wieloziarnisty z mozzarellą i pomidorem zjedzony, a na deser jogurt mullera z czekoladowymi kuleczkami.
Mam nadzieję, iż glikogen uzupełniony i można iść spać.
spinning- siła, 99 min., 820 kcal
HR max 171, HR avg 155 (78%),
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 70 min.
65-75% ok 18 min.
<65% ok 8 min.
Uf !!
Szybko dawać coś do jedzenia bo z teg wysiłku, to mi aż w brzuchu burczy.
Mniam, mniam.
Chlebek wieloziarnisty z mozzarellą i pomidorem zjedzony, a na deser jogurt mullera z czekoladowymi kuleczkami.
Mam nadzieję, iż glikogen uzupełniony i można iść spać.
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 820kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 27 lutego 2013
Kategoria trening
Stretching+spinning
Stretching - 55 min.
spinning- siła, 108 min., 926 kcal
HR max 176, HR avg 155 (78%),
85-95% ok 8 min.
75-85% ok 70 min.
65-75% ok 21 min.
<65% ok 9 min.
Oj, ciężko było !!
spinning- siła, 108 min., 926 kcal
HR max 176, HR avg 155 (78%),
85-95% ok 8 min.
75-85% ok 70 min.
65-75% ok 21 min.
<65% ok 9 min.
Oj, ciężko było !!
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 926kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 25 lutego 2013
Kategoria trening
Spinning
low- 45 min., 420 kcal
HR max 169, HR avg 149 (75%),
75-85% ok 16 min.
65-75% ok 18 min.,
<65% ok 11 min.
hill- 53 min., 480 kcal
HR max 179, HR avg 153 (77%),
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 32 min.
65-75% ok 13 min.
<65% ok 5 min.
HR max 169, HR avg 149 (75%),
75-85% ok 16 min.
65-75% ok 18 min.,
<65% ok 11 min.
hill- 53 min., 480 kcal
HR max 179, HR avg 153 (77%),
85-95% ok 3 min.
75-85% ok 32 min.
65-75% ok 13 min.
<65% ok 5 min.
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 21 lutego 2013
Kategoria trening
Spinning
mix class - 55 min.
hill- 55 min.
Niestety nie działał internet w klubie, więc plik z danymi z treningu dotrze do mnie jutro.
Patrycja przeprowadziła test na tętno maksymalne i miałam je dobrze wyznaczone. Ale po tylu treningach wiedziałam, że ten test tylko to potwierdzi.
hill- 55 min.
Niestety nie działał internet w klubie, więc plik z danymi z treningu dotrze do mnie jutro.
Patrycja przeprowadziła test na tętno maksymalne i miałam je dobrze wyznaczone. Ale po tylu treningach wiedziałam, że ten test tylko to potwierdzi.
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 20 lutego 2013
Kategoria trening
Rozciąganie+spinning
pilates - 55 min.
stretching - 55 min.
spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość siłowa, 97 min., 802 kcal
HR max 173, HR avg 150 (75%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 57 min.
65-75% ok 29 min.
<65% - ok 10 min.
Oj, nie miałam dzisiaj serca do spinningu.
stretching - 55 min.
spinning - drużyna kolarska - wytrzymałość siłowa, 97 min., 802 kcal
HR max 173, HR avg 150 (75%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 57 min.
65-75% ok 29 min.
<65% - ok 10 min.
Oj, nie miałam dzisiaj serca do spinningu.
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 802kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 14 lutego 2013
Kategoria trening
Spinning
UF, ale było dzisiaj ciężko !!
Patrycję zastępował Łukasz, który prowadzi zajęcia bardzo ciekawie, ale też daje popalić.
Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu.
MIX class: 53 min., 508 kcal
HR max 185, HR avg 163 (82%),
85-95% ok 16 min.
75-85% ok 29 min.
65-75% ok 8 min.
HILL: 56 min, 541 kcal
HR max 191, HR avg 160 (80%),
powyżej 95%- 0,5 min.
85-95% ok 15 min.
75-85% ok 25 min.
65-75% ok 11 min.
poniżej 65%- 4 min.
W sobotę relaks na aqua aerobiku.
Patrycję zastępował Łukasz, który prowadzi zajęcia bardzo ciekawie, ale też daje popalić.
Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu.
MIX class: 53 min., 508 kcal
HR max 185, HR avg 163 (82%),
85-95% ok 16 min.
75-85% ok 29 min.
65-75% ok 8 min.
HILL: 56 min, 541 kcal
HR max 191, HR avg 160 (80%),
powyżej 95%- 0,5 min.
85-95% ok 15 min.
75-85% ok 25 min.
65-75% ok 11 min.
poniżej 65%- 4 min.
W sobotę relaks na aqua aerobiku.
- HRmax 191 ( 95%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 1049kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 13 lutego 2013
Kategoria trening
Stretching+spinning
stretching - 55 min.
spinning - drużyna kolarska, 98 min., siła, 886 kcal.
HR max 175, HR avg 157 (79%),
85-95% ok 7 min.
75-85% ok 70 min.
65-75% ok 17 min.
poniżej 65%- 4 min.
Zajęcia na poziomie 3 - w skali od 1 do 3.
spinning - drużyna kolarska, 98 min., siła, 886 kcal.
HR max 175, HR avg 157 (79%),
85-95% ok 7 min.
75-85% ok 70 min.
65-75% ok 17 min.
poniżej 65%- 4 min.
Zajęcia na poziomie 3 - w skali od 1 do 3.
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 886kcal
- Aktywność Jazda na rowerze